masa po redukcji

Witam, Planuje uderzyć na jesień po redukcji już z masą na czymś konkretniejszym. Ostatni cykl leciałem: - 12 tyg prop solo 100mg co 2 dzień - clen 2 on 2 off Ddblok: - 2x HCG 5000jm rozbite na 2500jm 2 razy w tyg i 24 tab clomidu Prop solo jako ,że miałem dość sporą przerwę ale teraz myślał bym o 2 środkach np: enan + meta i co wy na to? [...]

[...] czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać masy mięśniowej bo jestem po redukcji , problem polega na tym że wiem iż trzeba troche tłuszczu wiecej żeby i masa mięśniowa rosła lecz kiedy podnosze tłuszcz moje ćwiczenia trafiają szlak bo nie daje rady i musze wiecej odpoczywać niż ćwiczyć . Jakieś rady ??

[...] i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa miesniowa poleciala szybciutko, 1,5cm w bicepsie... jak moge to szybko odbudowac? zalezy mi rowniez na minimalnej ilosci tkanki tluszczowej... Z gory dziekuje za [...]

[...] bedzie ok. Wszystkie podstawowe badania porobilem,wszystko w normie(,bedzie chwile czasu to wrzuce),wiec mozna odpalac cykla. Poziom testa tak jak myslalem lipa 256 241-827. Plan na najblizsze 6mc,16tyg,masa.8tyg.redukcji,10tyg mostek Pomoze ktos ulożyc fajny cykl,chcialbym uzyc srodkow,ktorych nigdy niebralem bold,master,npp,tura,oxa,antek

witam przymierzam sie do mojego kolejnego cyklu ktory planuje zaczac jesieną celem bedzie przede wszystkim dobrej jakosci masa obecna waga po redukcji 91kg cykl zaczne od wagi 96-97 kg mojej standardowej , dodam ze to bedzie moj 4 czy 5 cykl 1-4 anapolon 50mg/100mg/150mg/100mg 1-12 bold 600-700mg week 1-14 susta 250mg e3 t3 i tu zastanawiam [...]

[...] staż moj wynosi prawie rok i zaczynam teraz okres masowania!!! nareszcie juz nie mogłem sie tego doczekac po redukcji. Tak więc moj plan to od wrzesnia do stycznia -lutego masa i tutaj moje pytanie jakie suplementy? mam 18 lat wzrost 178 i 66 kg oczywistym jest ze białko (pewnie kupie v2 plus albo moze jak bedzie w sklepie jakies ciekawe to z [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementu po treningu. Od poniedziałku wchodzę masę po redukcji. Redukcja była low carb, masa też będzie lc. Co wrzucić od razu po treningu? Do tej pory była to porcja białka all nutrition. Teraz zastanawiam się nad porcja Carbo.

[...] czwórki i prostownik, a ostro ćwiczyć brzuch, dwójki i poślad, do tej pory ćwiczyłem normalne siady, mc, ale teraz nie wiem czy moge, lubie te ćwiczenia i nie ukrywam że jeśli będę musiał zrezygnować to się wkurze :D no ale chce to poprawić bo mimo że jestem po redukcji (aktualnie masa) ten brzuch wygląda na duży bo wystaje. Jakieś rady?

Witam mam 25 lat aktualnie po redukcji 85kg bf ok 14%. Aktualny cel to masa lecz na wysokich tłuszczach gdyz podobnie robilem redukcje i ten model zywieniowy mi odpowiada. Ponizej zamieszczam zrzut diety z dt. W dnt piers zmieniana czasem bedzie na makrele a weglowodany w postaci platkow owsianych i wpc powedruja do ostatniego posilku przed snem. [...]

Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]

[...] 2s + podciaganie 1s/Podciąganie 3s 3.rozpietki 1s + wyciskanie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 (po redukcji/rzezbie 4kilowej) Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: raczej tak [...]

Witam ! Na siłowni ćwiczę 5 miesiący z 2 tyg przerwa. Dieta na mase od początku (bez rozpiski ale z prawdidłowymi nawykami żywieniowymi). Masa skoczyła mi z 74 do 82. Ogólnie nie jest źle tylko w brzuch mi troche poszlo. Stąd pytanie czy jest sens robic juz redukcje po niecalych 5 miesiacach siłowni ? obawiam sie ze nie mam jeszcze na tyle czystej [...]

Witam was :D Proszę o ocenę diety na masę jakościową. Jestem swieżo po redukcji, która trwała 6 tygodni i powoli przechodzę na zerowy a później na dodatni bilans kaloryczny. Nie chciało mi się tego przepisywać w formie zwykłego tekstu, ponieważ zrobiłem to ju w excelu. Wsyzstko ladnie i przejrzyscie ;) [...]

[...] STERYDOWE: 3.. 1 winstrol solo 100 tab malay tiger 2 winstrol solo 120 tab malay 3 test enan . malay tiger 1-12. 500e4d 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia . [...]

Witam, moglibyscie sprawdzic moja diete czy jest prawidlowa? cel to masa. Jestem po redukcji 6tyg, planuje w lipcu znow wejsc w redukcje wiec poki co z kaloriami nie szaleje zbytnio, bede sie wazyl co tydzien i stopniowo dokladal kcal jesli waga nie bedzie szla, 3x w tygodniu cardio po treningu 15min. waga: 77kg wzrost: 186cm typ budowy: [...]

Witam. Jestem po redukcji ale przed konkretna masą idzie lato wiec robienie masy troche nie ten okres wstrzymam sie do wrzesnia i chcialem zmienic plan bo na ostatnim planie dosc dlugo jechalem. Plan to typowe FBW napisany przez RION jako propozycje planow i czy nim moge trenowac 3 razy w tygodniu. Niby powinien byc do niego jeszcze zestaw 2 ale [...]

Witam mam 25 lat aktualnie po redukcji 85kg bf ok 14%. Aktualny cel to masa lecz na wysokich tłuszczach gdyz podobnie robilem redukcje i ten model zywieniowy mi odpowiada. Ponizej zamieszczam zrzut diety z dt. W dnt piers zmieniana czasem bedzie na makrele a weglowodany w postaci platkow owsianych i wpc powedruja do ostatniego posilku przed snem. [...]

[...] leci 2 tydzien. Naczytalem sie duzo na temat tego ze fbw tylko dziala dla poczatkujacych itd. Wiec zastanawian sie czy jest sens robic ten fbw czy nie lepiej na splita 4x tyg wskoczyc. Trening 5x5 dal mi bardzo duzy progres silowy rok temu ale nie wiem jak teraz. Cel masa sila. Dodam ze lubie cwiczyc fbw. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam!

[...] Mój problem, w pigułce jest w temacie. Od czerwca (jeszcze):-) ) tego roku poważnie wziąłem się za siłownię. Na początku mojej przygody miałem 92kg przy 180cm, po redukcji masa ciała wynosiła 75kg. Aktualnie od jakichś dwóch miesięcy jestem na masie( 3400kcal na dzień dzisiejszy), ale moja prędkość łapania masy zakończyła się na 78kg(dzisiaj na [...]

[...] przy niskim poziomie tkani tłuszczowej. Dodam jeszcze że moim celem po osiągnięciu zadowalającej sylwetki jest trenowanie crossfitu. I tu mam pytanie, do ilu kilogramów przytyć, i jak poprowadzić redukcje? Po redukcji zobaczyć czy "czysta" masa mięśniowa jest zadowalająca,a jak nie jest to znowu tyć a następnie zrobić redukcje?